딸기 효능 비타민C

 
23년 3월 2일 익스프레스 가서 사 온 딸기!
우리의 첫 딸기!!
 
아직은 비싸서 조금 저렴해지면 사려고 했는데
지인이 홈플러스에 세일을 한다고 해서
집 근처에 있는 익스프레스에 갔더니 세일을 하고 있었다.
그것도 50%나~(7000원이 안 되는 가격)
그래서 바로 데려왔다.
 

 
홈플러스가 창립 26주년 세일을 크~게 하고 있다.
최대 50% 세일에 1+1 행사 등 여러 가지 세일을 하고 있다.
 
혹시, 모르고 계신 분들~ 
홈플러스로 go go~
 
 

사이즈는 너무 작지도 않고 토실토실~ good~

 
 
달콤하고 상큼해서 누구나 좋아하는 딸기~
우리 몸 어디에 좋을까?
 
 
 

우선, 딸기의 출하시기는 1월부터 5월까지라고 한다.
딸기의 칼로리는 100g당 27kcal 여서 체중관리나 다이어트를 하려는 사람에게 좋다고 한다.
 

 

딸기의 성분

비타민C, 안토시아닌, 펙틴, 칼륨, 식이섬유, 유기산, 라이코펜, 플라보노이드, 일라직산, 피세틴
 

 

딸기의 효능

 

- 면역력강화 
딸기에 함유하고 있는 수용성 섬유질인 펙틴성분이 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈관벽과 혈액을 청결하게 유지시키는데 도움을 준다. 그래서 혈관질환인 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방해 준다.
 

 

- 피부건강
딸기는 비타민C가 100g당 80mg으로 많이 들어있기 때문에 피부에도 도움이 된다. 사과보다 10배가 많은 양이 들어있고 레본보다 2배나 많이 함유하고 있다. 또한, 폴리페놀과 안토시아닌 등을 함유하고 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 피부주름을 개선해 주고 노화를 방지해 준다. 비타민C는 피부에도 좋지만 감기에도 좋다.
 

 

- 항산화작용
항산화 성분인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어서 암 바이러스 세포를 없애는데 도움이 된다. 또, 피세틴 성분은 세포를 정상화하면서 유방세포만을 집중적으로 방어하는 효과를 볼 수 있어서 전립선암과 췌장암 그리고 대장암을 억제하는데 도움을 준다.
 

 

- 피로해소
딸기에 함유하고 있는 비타민C와 안토시아닌, 플라보노이드는 활성산소에 의한 스트레스와 피로를 유발하는 물질을 배출시키는 효과가 있어서 스트레스에 의한 피로해소에 도움을 준다.
 

 

- 기억력향상
피세틴이라는 성분은 신호전달을 활발하게 해서 기억력을 향상해 주고, 알츠하이머 등의 치매예방에도 좋다.
 

 

- 다이어트
펙틴과 유기산 성분이 많이 들어있어서 장운동을 활발하게 해 주어 배변운동을 도와주고, 플라보노이드와 비타민C 성분은 지방을 분해하는데 도움을 줘서 다이어트에도 좋다.
 

 

한라봉 효능 비타민C

 

딸기의 부작용

칼로리가 27kcal로 낮은 편이지만 한꺼번에 너무 많이 먹게 된다면 살이 찔 수 있어 적당량을 먹는 것이 좋다.
딸기는 찬 성질을 가지고 있어 체질적으로 몸이 차갑거나 손발이 차고 속이 냉한사람은 섭취 후 장이 불편할 수도 있다.
 

 

성장기 아이들에게도 좋은 딸기~
 
오늘 아이들 간식으로
PICK!