블루터치 마음건강 자가검진 테스트 알아보기

블루터치, 들어보셨나요?

크기와 정도의 차이가 있을 뿐 마음의 병, 누구나 가지고 있지 않을까 싶은데요. 블루터치에서는 다양한 마음건강정보와 간단하게 자가검진테스트를 해볼 수 있답니다. 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

블루터치

블루터치는 서울시에서 운영하고 있는 정신건강 통합플랫폼으로, 다양한 마음건강정보뿐만 아니라, 마음건강 자가검진테스트를 바로 받아볼 수 있습니다.

 

마음건강 자가검진테스트로 우울, 스트레스, 삶의 질, 조울증, 조기정신증, 수면, 알코올중독, 게임중독, 외상 후스트레스를 검진해 볼 수 있는데요. 서울시거주자일 경우에는 거주지 복지센터나 청년마음건강센터에서 도움을 받을 수 있답니다.

 

자가검진테스트는 비회원으로도 해볼 수 있는데요. 지속적으로 강박을 느끼거나, 스트레스, 우울감 등을 느끼고 있으시다면 마음건강 자가검진테스트를 통해서 나의 마음건강상태를 점검해 보시길 바랍니다.

 

블루터치

 

| 마음건강 자가검진 테스트

◆ 스트레스

스트레스는 생활 속에서 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말하는데요. 스트레스를 받으면 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적, 심리적 장애를 가져오는 부정적인 면도 있지만, 생활 속에서 적당한 긴장감으로 생기를 주고 성취욕구와 에너지를 일깨우는 긍정적인 역할을 하기도 한답니다.

- 일상적 인스트레스로 지친다면 > 자가검진 해보기

 

 

◆ 우울

우울증은 ‘정신과의 감기’라고 할 정도로 흔한 질병이지만, 우울증의 원인은 정확히 알 수는 없습니다.

- 무기력해지고 우울한 마음이 든다면 > 자가검진 해보기

 

[우울증 증상]

- 무기력하고 우울한 기분이 지속됨

- 식욕이 없어지거나 과도하게 증가함

- 매사에 흥미나 재미가 없음

- 대인관계가 적어지고 집에서 혼자 지내는 시간이 늘어남

- 집중력이 떨어짐

- 이유 없이 몸이 아픔

- 무가치함이나 죄책감을 느낌비관적인 생각이 들고, 자살사고나 충동이 지속됨

- 불면증이나 과다한 수면상태가 지속됨

 

 

◆ 조울증

조울증은 '양극성 장애'로도 불리며, 기분이 들떠 자신감이 넘치는 상태와 마음이 가라앉는 우울증 상태가 반복적으로 나타나는 질환입니다.

- 감정의 변화로 인해 어려움을 느낀다면 > 자가검진 해보기

 

 

◆ 수면

잠은 우리 삶의 약 3분의 1을 차지하는데요. 낮 동안 소모되고 손상된 신체 및 근육의 기능을 회복하고, 생체 에너지를 효율적으로 관리 저장하며 재생한답니다. 가장 흔한 수면증상으로 심한 졸음, 불규칙한 수면, 수면무호흡, 수면 중 이상행동 등이 있습니다.

- 편하게 잠들기 힘들고 자주 깬다면 > 자가검진 해보기

 

 

◆ 알코올중독

알코올중독은 지속적이고 과도한 음주로 스스로 음주를 조절하지 못하게 되어 다양한 정신적, 신체적, 사회적 문제를 지속적으로 경험하고 있는 상태를 말합니다.

- 음주로 인해 어려움이 크다면 > 자가검진 해보기

 

 

◆ 게임중독

게임중독은 강박적, 충동적으로 게임을 하며, 지속적, 반복적으로 인터넷 게임을 하며 보내는 시간 때문에 학업 또는 직업적으로 어려움을 겪고, 게임을 하지 못하면 다양한 심리적 불안 상태를 경험하는 상태를 말합니다.

- 게임에 몰두해서 일상생활에 어려움을 겪고 있다면 > 자가검진 해보기

 

 

◆ 외상 후스트레스

외상 후스트레스는 사고 직후에는 사고와 관련된 두려움, 악몽 등이 주된 증상이나 시간이 지나면서 불면증, 우울증, 알코올 의존 등 다양한 문제들이 같이 나타날 수 있습니다.

- 커다란 스트레스로 어려움을 겪고 있다면 >  자가검진 해보기

 

[외상 후 스트레스 증상]

- 사고와 관련된 악몽
- 사고와 관련된 장면이나 그때 감각, 느낌이 깨어 있는 동한 생생히 재현되는 플래시백

- 작은 소리에 놀라는 예민함
- 사소한 것들이 위태롭고 위험해 보이는 느낌

- 사고를 떠올리는 사람, 장면 등 모든 자극을 피하게 됨

- 가만히 멍하게 있거나 무기력증에 빠짐
- 뭔가 위험한 일이 생길 것 같아 지속적으로 긴장하고 불안해함

- 사람들과 동떨어진 느낌, 나를 이용하려는 것 같은 느낌

- 자신과 다른 사람에 대한 죄책감, 분노 등의 감정

 

 

◆ 조기정신증

전과 달리 짜증이 많아지고, 감정변화와 무기력감을 느낀다거나 잘해오던 일들이 어려워지기도 합니다. 누구에게나 나타날 수 있으며, 심하면 일상생활과 대인관계, 학업 등에 어려움을 겪을 수도 있습니다.

- 생각과 감각으로 인해 혼란스럽다면 > 자가검진 해보기

 

 

◆ 삶의 질

- 마음이 건강한 삶을 원한다면 > 자가검진 해보기

 

지금까지 블루터치에 대해 알아보았는데요. 바쁘게 지나가는 생활 속에서 마음이 힘드시다면, 마음건강 자가검진테스트를 통해서 나의 마음건강상태를 점검해 보시길 바랍니다.

 

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