기분관리 왜 필요할까

기분은 현재의 감정 상태나 정서를 나타내는 것을 말한다. 기분은 일상생활에서 특정상황이나 경험에 의해 계속해서 변화한다. 긍정적이거나 부정적일 수 있으며, 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있다.

 

 

 

 

'기분'에 따라 나타나는 감정

 

• 행복 : 기쁨, 만족, 즐거움, 흥분 등의 긍정적인 감정
• 슬픔 : 슬픔, 우울, 절망, 무관심 등의 부정적인 감정
• 분노 : 분노, 불만, 짜증, 적대적인 기분 등
• 불안 : 불안, 긴장, 걱정, 두려움 등의 불안정한 감정
• 감사 : 감사, 고마움, 평화로움, 만족감 등
• 놀라움 : 놀람, 놀라움, 경악, 궁금증 등을 나타내며, 종종 긍정적이거나 부정적인 방향으로 나타날 수 있다.

 

 

기분관리 왜 필요할까?

우리는 인생을 살아가면서 대인관계는 피할 수 없다. 기분 관리가 필요한 이유는 다른 사람들과 원활하게 상호작용하기 위해서이다. 긍정적인 기분을 유지하면 다른 사람들과의 대화와 상호작용이 원만하게 이루어질 가능성이 높아진다.

직장에서는 긍정적인 기분이 업무 성과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 반대로 스트레스와 부정적인 감정은 업무 능률을 저하시키고 결정력을 약화시킬 수 있다. 

긍정적인 기분 관리는 개인적인 성장과 발전에도 도움을 줄 수 있으며, 긍정적인 마음가짐을 유지하고 자신의 목표를 달성하기 위한 동기를 유지하는 것이 중요하다.

 

 

기분이 태도가 되지 않으려면

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우리의 생각이 기분을 좌우한다. 부정적인 생각은 부정적인 기분을, 긍정적인 생각은 긍정적인 기분을 가지게 된다.

예를 들면, 어떤 상황이 나쁜 일로 생각되더라도 개인의 생각의 차이로 그것을 성장의 기회로 바라볼 수도 있고, 실패를 배움의 기회로 그 경험으로 미래에 나아가는 데 도움을 얻을 수 있는 것이다.

 

기분이 태도가 되지 않기 위해서는 부정적인 자기 대화와 자아 비난을 줄이고, 자신에게 긍정적인 말을 하며 나 자신을 사랑하는 마음을 가지는 것이 필요하다. 또, 매일 저녁이나 아침에 몇 가지 감사한 일이나 사람들에 대해 생각하고 기록하여, 감사의 마음을 기르면 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

 

타인과 나는 '다름'을 인정한다

사람들은 각자의 경험, 배경, 가치관, 성향, 관점, 믿음, 능력 등에서 다양하다. 그렇기 때문에 생각이나 가치관이 나와 다를 수밖에 없다는 것을 인정해야 한다. 다른 사람들의 다름을 인정하고 그들을 이해하려는 노력은 가지게 되면, 자기 성장을 도모하고 넓은 시야를 가지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 갈등을 줄여주며, 원만한 상호작용이 가능해진다. 

결론적으로, 사회생활에서 기분 관리는 다른 사람들과의 관계, 직장에서의 성과, 팀의 협력, 스트레스 관리 등에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 것이다. 기분관리는 일상적인 연습과 노력이 필요하며, 긍정적인 마음가짐을 키워야 한다. 이것은 개인의 개인적인 성공과 사회적 행복을 증진시키는 데 도움이 될 수 있다.

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