국민건강보험 건강생활실천지원금제 총정리, 하루 5천보로 최대 12만원 받는 방법

국민건강보험공단 건강생활실천지원금제는 하루 5천 보 걷기 등 건강관리를 실천하면 최대 12만 원 상당의 포인트를 받을 수 있는 제도입니다.
예방형·관리형 신청 조건, 지역, 포인트 적립 방법까지 한 번에 정리해 드립니다.

매일 5천 보만 걸어도 현금처럼 사용할 수 있는 포인트가 쌓인다면 어떨까요?
국민건강보험공단에서 시행 중인 건강생활실천지원금제는 건강관리 실천만으로 최대 12만 원의 포인트를 지급받을 수 있는 제도입니다. 고물가 시대, 건강과 재테크를 동시에 챙길 수 있는 똑똑한 생활 습관!
참여 방법과 최신 제도 변경사항을 지금 바로 확인해 보세요!

※ 신청 및 대상자 조회는 국민건강보험공단 공식 채널에서만 가능합니다.

국민건강보험 건강생활실천지원금제란?

건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 운영하는 건강 인센티브 제도로, 일상 속 건강관리를 실천하면 포인트를 지급받을 수 있습니다.

단순히 걷기만 하는 제도가 아니라,

✔ 걷기 실천
✔ 건강검진 참여
✔ 체중·혈압·혈당 등 건강지표 개선

과 같은 실질적인 건강 변화가 있을 경우 추가 포인트가 지급되는 것이 특징입니다.

한 번 앱을 연동해 두면 걸음 수가 자동 기록되기 때문에 노력 대비 보상이 확실한 제도로 평가받고 있습니다.

| 참여대상

건강생활실천지원금제는 예방형과 관리형 두 가지로 나뉩니다.

① 예방형 참여 대상

아직 질환은 없지만, '건강 위험군'으로 판정된 국민이 대상입니다.

[예방형 참여조건]

• 체질량지수(BMI) 25kg/㎡ 이상
• 혈압 120/80mmHg 이상
• 공복혈당 100mg/dL 이상

➡ 최근 건강검진 결과를 기준으로 자동 판별됩니다.

② 관리형 참여 대상

이미 고혈압·당뇨병 진단을 받은 분들로, '일차의료 만성질환관리 사업' 참여자가 대상입니다.
꾸준한 치료와 생활습관 관리를 유도하기 위한 제도로, 전국 어디서나 참여할 수 있다는 장점이 있습니다.

| 유형별 지원금비교 (예방형 vs 관리형)

건강생활실천지원금제는 예방형과 관리형으로 구분됩니다. 두 가지 모두 실적에 따라 포인트를 지급하지만, 참여 조건과 지역 범위가 다릅니다.

구분	대상자	조건	최대지원금
예방형	건강검진 결과 위험군	BMI 25 이상, 혈압 120/80↑, 공복혈당 100↑	2년간 12만원
관리형	고혈압·당뇨병 환자	일차의료 만성질환관리 참여	1년간 8만원

예방형은 질환 발생 전 관리, 관리형은 질환 악화 방지에 초점이 맞춰져 있습니다.

건강생활실천지원금제 신청방법

신청 절차는 매우 간단한데요~ 별도의 서류 제출 없이 온라인으로 바로 신청이 가능하답니다.

[신청절차]

1. The건강보험 앱 또는 국민건강보험공단 홈페이지 접속
2. 로그인 후 건강생활실천지원금제 대상자 조회하기
3. 참여 유형 확인 후 신청 완료
   
   

◆ 참여가능 지역 정리

• 예방형 : 현재는 시범사업 지역만 참여 가능(서울, 부산, 경기, 대전 등 일부 지역)
• 관리형 : 전국 어디서나 참여 가능

➡ 자세한 지역별 목록은 건강보험공단 공지사항에서 확인할 수 있습니다.

건강생활실천지원금제 포인트 적립구조

포인트는 '실천 점수'와 '개선 점수' 두 가지 방식으로 적립됩니다. 

◆ 실천점수

• 하루 5,000보 이상 걷기 → 기본 포인트 적립
• 하루 10,000보 달성 → 추가 포인트 지급

◆ 개선점수

• 체중 감소
• 혈압 안정
• 혈당 수치 개선

매일 5,000보 이상 걸으면 기본점수가, 10,000보 달성 시 추가점수가 쌓입니다. 또 체중 감소나 혈압 안정 같은 건강 개선이 확인되면 보너스 포인트가 지급됩니다. 

| 포인트 사용처(현금처럼 활용 가능)

적립된 포인트는 다음과 같이 사용할 수 있습니다.

• 현대이지웰 온라인몰 생필품 구매
• 건강식품·운동용품 결제
• (관리형) 참여의원 진료비 자동 차감
  
  

| 2025년 12월 15일부터 달라진 점

2025년 12월 15일부터는 관리형 참여자가 카드 없이도 포인트 자동 차감을 받을 수 있습니다.
그동안 복잡했던 카드 발급 절차가 간소화되어 고령층도 손쉽게 참여할 수 있게 되었는데요~ 기존 '착(Chak)' 앱 방식과 병행 운영되어 접근성이 더욱 좋아졌습니다.

• 관리형 참여자는 카드 발급 없이도 자동 차감 가능
• 고령층도 훨씬 편리하게 이용 가능

➡ 정확한 참여 조건과 최신 변경사항은 국민건강보험공단 공식 홈페이지를 참고하세요!

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 매일 5천 보를 꼭 채워야 하나요?
A. 매일 필수는 아니며, 달성한 날 기준으로 포인트가 적립됩니다.

Q2. 스마트워치가 꼭 필요한가요?
A. 아니요. 스마트폰과 The건강보험 앱 연동만으로도 충분합니다.

Q3. 예방형과 관리형을 동시에 참여할 수 있나요?
A. 아니요. 참여 조건에 따라 한 가지 유형만 선택 가능합니다.

Q4. 포인트를 현금으로 인출할 수 있나요?
A. 현금 인출은 불가하지만, 진료비·온라인몰 등에서 현금처럼 사용 가능합니다.

지금부터 하루 5천 보만 걸어도 건강이 포인트로 돌아옵니다. 국민건강보험공단의 건강생활실천지원금제를 통해 나의 건강을 직접 관리해 보세요! 건강은 꾸준한 실천에서 시작됩니다. 
걷기만 해도 혜택 받는 정부 지원 제도,
놓치지 말고 꼭 신청하세요!

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