두려움을 이겨라

두려움(Fear)은 인간이나 동물이 위험하거나 위험으로부터 자신을 보호하려는 본능적인 감정 중 하나이다. 두려움은 생존에 필요한 감정 중 하나로, 위험한 상황에서 경보 시스템처럼 작동하여 몸을 준비하고 대처할 수 있도록 하는 것이다. 두려움을 느끼게되면 신체적으로 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승하며 호흡이 빨라진다. 또, 근육이 긴장하고 눈동자가 확대되는 등의 생리학적 변화가 일어난다. 두려움은 사회적 두려움, 공포, 불안, 스트레스 등 다양한 유형이나 감정으로 나타날 수 있다. 두려움은 기본적으로 우리가 생존에 필요한 감정으로, 우리를 위험으로부터 보호하고 대처할 수 있게 해 준다. 그러나 무분별하게 나타나거나 지속적으로 경험되는 두려움은 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 대처와 관리가 필요하다.

 

 

 

 

두려움이 생기는 원인

 

- 두려움은 원래 인간이 생존하고 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 발생하는 감정 중 하나이다.

고대 시대에서는 동물의 위협이나 자연재해에 대한 두려움이 생존에 도움이 되었다. 이러한 생존적 두려움은 여전히 우리에게 존재하며, 실제 위험 상황에서 우리에게 경고를 하고 대비할 수 있게 해 준다.

 

- 과거의 불안이나 트라우마를 겪은 사람들은 비슷한 상황에서 두려움을 경험할 수 있다.

 특정 상황, 장소 또는 상황에 대한 두려움은 이전에 관련된 트라우마와 연결될 수 있다. 불안이나 고도의 스트레스 상태에 있는 사람들 또한 쉽게 두려움을 느낄 수 있다. 

 

- 두려움은 불확실한 상황에서 자주 나타난다.

미래의 불확실성, 예상되는 위험, 불확실한 결과에 대한 두려움은 우리를 불안하게 만들 수 있다. 예를 들어, 새로운 상황이나 변화에 대한 두려움은 불확실성과 관련이 있을 수 있다.

 

- 사회적 상황과 관계에서도 두려움이 발생할 수 있다.

사회적 상호작용에서의 부끄러움, 거부, 평가 등에 대한 두려움은 사회 또는 대인 관계에서 나타날 수 있다.

 

- 성공에 대한 높은 기대나 성과 압박이 두려움을 유발할 수 있다.

사회적인 상황이나 대인 관계에서의 두려움은 사회적 불안, 사회적 평가, 거부 또는 군중 압박 등 다른 사람과의 상호작용에서 자신을 불안하게 느끼는 것은 두려움을 유발할 수 있다.

 

두려움은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 두려움을 이해하고 관리하기 위해서는 원인을 파악하고 적절한 대처방법을 찾는 것이 중요하다.

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두려움을 극복하는 방법

 

먼저 두려움이 무엇인지를 인식하고, 어떤 상황에서 그것을 느끼는지를 파악하는 것이 첫 번째이다. 두려움이 어디서 왔는지, 어떤 상황에서 발생하는지, 그리고 왜 두려움을 느끼게 되는지 원인을 파악하는 것이 중요하다. 자신에게 긍정적으로 말하고, 두려움을 관리하려는 의지를 강화하는 자기 대화를 해보자. 자신을 격려하고, 자신감을 키울 수 있도록 노력해야 한다.  두려운 상황에 대한 명확한 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세워보자. 목표와 계획은 자신을 방향 지시하고 두려움을 극복하는 데 도움이 된다. 규칙적인 운동이나 명상을 하면 두려움을 관리하는 데 도움이 된다.

 

 

두려움을 추구하라

 

1. 새로운 경험과 도전하라.

두려움은 종종 새로운 경험을 향해 나아가는 데 방해요소가 될 수 있다.

그러나 이것은 두려움을 뚫고 나아가 새로운 경험을 추구하라는 의미를 담고 있다. 새로운 도전을 받아들이고, 자신을 향상하기 위해 두려움에 맞서는 것이 자신의 성장과 발전이 될 수 있다.

 

2. 자기 극복과 자신감을 강화시켜라.

두려움을 극복하면 자기 자신에 대한 자신감이 높아질 수 있다.

어려운 상황에서도 두려움을 느끼지 않고 도전에 나서는 것은 용기와 결단력을 발휘하는 것이다.

 

3. 인생의 풍요로움을 추구하라.

두려움을 피하고 안전한 영역에 머무르는 것은 때로는 한계를 설정하고 새로운 기회를 놓치게 할 수 있다.

두려움을 추구한다는 것은 자신의 한계를 뛰어넘고, 더 풍요로운 삶을 추구하려는 의지를 나타낸다.

 

4. 성취와 성공을 경험하라.

두려움을 극복하고 도전을 통해 성취와 성공을 경험할 수 있다.

어려움을 이기고 목표를 달성하는 것은 자신에게 큰 보람을 줄 수 있다.

물론, 두려움을 추구할 때에도 현명하고 조심스럽게 행동해야 한다. 너무 무모하게 위험한 상황에 뛰어들지 않고, 필요한 지식과 준비를 갖춘 뒤 도전하는 것이 중요하다. 또한 실패와 어려움도 경험할 수 있으며, 이를 통해 더욱 강해질 수 있음을 기억하자.

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