겨울철 노인 한랭질환 예방법, 65세 이상 필독! 건강 정보

겨울철 기온이 급격히 낮아지면서 65세 이상 노년층에게 한랭 질환 위험이 커지고 있습니다. 저체온증·동상 증상부터 예방법까지 한눈에 정리했습니다.

겨울철 주의해야 할 한랭질환, 65세 이상이라면 꼭 알아야 합니다.

겨울철 기온이 크게 떨어지면 한랭질환 발생 위험이 급격히 높아집니다.
특히 65세 이상 고령자는 체온 조절 능력이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 않아 더욱 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 겨울철 한랭질환의 종류, 주요 증상, 예방법을 쉽고 간단하게 정리해 드립니다.

겨울철 한랭질환이란 무엇인가요?

한랭질환은 추운 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 질환으로, 체온이 정상보다 낮아지거나 손·발·귀·코 등 말단 부위가 손상되는 것이 특징입니다.

✅ 겨울철 대표 한랭질환 3가지

1. 저체온증

• 체온이 35℃ 이하로 떨어지는 상태
• 초기 증상: 떨림, 피로감, 어지럼증
• 심해지면: 의식 저하, 말 어눌, 심하면 생명 위협

→ 65세 이상 어르신은 추위를 잘 느끼지 못해 더 위험합니다.

2. 동상

• 손·발·귀·코 등 말단 부위가 얼어 조직 손상 발생
• 피부가 창백해지고 감각이 둔해짐
• 심할 경우 물집·괴사까지 진행될 수 있음
  
  

3. 동창(Chilblains)

• 추위에 반복적으로 노출되면서 혈관에 염증 발생
• 가려움, 붉은 반점, 통증 동반
• 겨울철 야외 활동이 잦은 노년층에게 흔함
  
  

왜 65세 이상은 한랭질환에 더 취약할까요?

• 체온 조절 기능 저하
• 근육량 감소로 열 생성 감소
• 고혈압·당뇨 등 만성질환 동반 가능
• 추위를 인지하는 감각 둔화

→ 따라서 본인은 괜찮다고 느껴도 이미 위험 상태일 수 있습니다.

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65세 이상 겨울철 한랭질환 예방법(노년층 필수)

① 실내 온도 관리

• 실내 온도 18~22℃ 유지
• 난방 시 실내 건조 방지 위해 가습기 사용

② 외출 시 보온 철저

• 모자, 목도리, 장갑 필수 착용
• 두꺼운 양말로 발 보온

③ 충분한 영양 섭취

• 따뜻한 국물 음식 섭취
• 단백질 섭취로 체온 유지 도움

④ 장시간 야외 활동 피하기

• 추운 날씨엔 외출 시간 최소화
• 눈·비 오는 날은 가급적 외출 자제
  
  

✅ 이런 증상이 있으면 즉시 병원으로!

• 심한 떨림이 멈추지 않을 때
• 말이 어눌해지거나 의식이 흐려질 때
• 손·발이 창백해지거나 감각이 사라질 때

→ 즉시 따뜻한 장소로 이동 후 의료기관 방문이 필요합니다.

겨울철 한랭질환은 예방이 가장 중요합니다.
특히 65세 이상 어르신이라면 '조금 춥다'고 느끼기 전부터 미리 대비해야 합니다.

따뜻한 환경 + 보온 + 건강 관리 이 세 가지만 지켜도 겨울을 훨씬 안전하게 보낼 수 있습니다.

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