수능 D-7, 마지막 일주일 공부 루틴과 멘탈 관리비법

수능이 단 7일 앞으로 다가왔습니다. 지금 이 시기, 어떤 준비를 하느냐에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 마지막 7일 수능 전략!
지금 바로 확인하세요!

남은 7일, 무엇을 해야 할까?

이 시기에는 새로운 문제집을 푸는 것보다 지금까지 공부한 내용을 정리하는 것이 핵심입니다.
특히 ‘자신의 취약 영역’을 빠르게 파악하고, 하루 단위로 복습 계획을 세우는 것이 효과적입니다. 하루 전날까지도 오답노트 중심으로 복습을 이어가며, 심리적 안정감을 유지하는 것이 중요합니다.

시험장 컨디션 조절방법

수능 당일 최고의 컨디션을 만들기 위해선 수면 패턴을 지금부터 조정해야 합니다.
평소보다 30분 일찍 자고 30분 일찍 일어나는 습관을 들이면 시험 시간대에 두뇌가 최적화됩니다. 또한, 카페인 과다 섭취를 피하고, 가벼운 스트레칭과 산책으로 긴장을 완화하세요!

| 심리안정 전략

많은 수험생이 ‘불안감’ 때문에 집중력을 잃습니다.
이럴 땐 심호흡, 명상, 또는 “괜찮아, 충분히 준비했어” 같은 자기 암시를 반복하는 것이 좋습니다. 심리학적으로 ‘긍정적 자기 대화’는 실제 성적 향상에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
조급해하지 말고, 자신에게 집중하세요!

| 수능 D-7 최종 점검표

✅ 수험표, 신분증, 컴싸, 시계 준비
✅ 시험장 위치 및 이동 동선 확인
✅ 도시락 및 간식 준비(소화가 잘되는 흰밥, 닭가슴살, 삶은 달걀, 바나나 정도)
✅ 가벼운 체조 및 하루 8시간 숙면루틴
✅ 긍정적 마음가짐 유지

수능까지 단 7일, 이 기간은 점수를 뒤집을 수 있는 ‘골든타임’입니다.
이제는 새로운 것을 배우기보다 '컨디션과 멘털 관리'가 최우선입니다. 하루 10분이라도 자신을 다독이는 시간을 가지세요! 그게 진짜 ‘마지막 한 방’입니다. 수험생 여러분, 끝까지 포기하지 마세요!